瑜伽士的生活方式平衡你的整个周期
2018-08-21 15:45:26  来源:网络157

用瑜伽士的生活方式平衡你的整个周期,下面的建议帮助你保持w88优德娱乐城,月经前期,月经期,月经之后。用额外的敏感度观察你经历的时期,经期前一周或者经期之后,根据瑜伽体式调整你的生活方式。

瑜伽士的生活方式平衡你的整个周期

1、学会放松。每天两次11分钟小憩能够训练你的身体从每日的压力中恢复过来。小憩和放松有助于保持腺体系统w88优德娱乐城。

2、日常锻炼。包括日常走路也是日常活动的一部分。训练自己习练瑜伽,冥想有助于平复你的心意。

3、习练冷水浴疗法。月经期间和妊娠期间不能洗冷水浴,为了改善循环和腺体w88优德娱乐城。避免快速的热水浴;快速的热水对皮肤和你的周期不益。

瑜伽士的生活方式平衡你的整个周期

4、生油加入到日常饮食中。对女人来说,摄入生油是一种普遍的瑜伽士处方。生油含有不饱和脂肪酸,在晚间服用还是一种温和泻药。一盎司杏仁油,如果你超过28岁,会减少饥饿感,保持肌肤w88优德娱乐城,减少身体脂肪,清除你体内的毒素。一天两次一汤匙芝麻油来清除虚弱和疲劳。。也可以在牛奶里加入少量蜂蜜。

5、均衡饮食并且摄入维生素和微量元素。w88优德娱乐城的月经需要足量的维生素BCE和叶酸,钙,镁及铁元素的替代品,因为月经期间血的流失。虽然全部经血量只是几盎司,补充铁元素有助于防止缺铁性贫血。摄入铁元素前要与医生核实一下。多数女人不能够从他们饮食中获得所需的维生素和矿物元素。当然经前期综合症女性也需要补充钙和镁

瑜伽士的生活方式平衡你的整个周期

6、避免强度大的节食。包括断食,除非你已提前做好准备。激烈的节食或者断食能够扰乱腺体平衡。断食还能够身体所需的维生素和矿物质。。

7、每周摄入两汤匙姜黄。姜黄有助于保持***黏膜和黏液黏膜w88优德娱乐城。姜黄做菜时放入一些姜黄。姜黄里加入一汤匙热一点的油成为粘状膏体。还可以加入半杯姜黄一杯水。加热直到形成膏状。放入冰箱冷藏,每日摄入一点作为补充。。

8、每日按摩你的乳房,下背部,及下腹部(卵巢部位)。按摩这些部位有助于释放紧张有助于放松。(最好是早上起床前做这个按摩,但是其他时间做也可以)。刺激你的免疫系统从而平静你的神经系统,按摩你的腋窝20分钟。自我按摩是一种轻松,自我疗愈模式并且有很多积极的益处。

瑜伽士的生活方式平衡你的整个周期

9、学会如何管理你的感觉。合适的方式处理你的情绪。试图避免扩大极度情绪境况,如愤怒和紧张,能够扰乱你的月经周期。

10、为你和你的家人营造一种安全的环境。处于虐待关系的女人为了生存而奋斗着。身体,性,情绪虐待直接影响女性的月经周期同时影响她生活的方方面面。如果需要,寻求帮助。不要允许自己或你的孩子生活在一个消极或虐待的环境里。

11、建立一个积极的自我形象。不安全感能够导致焦虑和抑郁或者通过毒品,酒精,或食物进行自虐。习练瑜伽和冥想会提供自我认知,自我接受及一种强大的积极的自我尊重,这些也会转变成w88优德娱乐城的习惯。

常练习瑜伽能有助于保持月经周期w88优德娱乐城

人体器官的更新周期?

瑜伽拉伸,到底是在拉什么?

瑜伽人都该看的26条法则,你能遵守几条

很简单的五个瑜伽动作…